DE CE NE BALONAM?

Toată lumea se balonează şi are gaze. Flatulenţa sau eliminarea de gaze
prin rect este un lucru normal. Deoarece se elimină gaze pe cale orală (eructaţie)
sau rectală, este un lucru neplăcut şi stânjenitor. Mulţi oameni cred că elimină
prea des gaze sau că au prea multe gaze. Eliminarea acestora de 14 – 23 de ori
pe zi este considerată normală. O eructaţie ocazională, în timpul sau după masă,
este normală de asemeni. Rar întâlnim persoane care să aibă prea multe gaze.
În majoritatea timpului gazele produse sunt fără miros. Mirosul neplăcut
apare datorită sulfului produs de bacteriile din intestinul gros. Câteodată
acumularea de gaze produce balonare şi dureri. Însă nu toată lumea are aceleaşi
simptome, probabil datorită cantităţii diferită de gaze pe care o produce corpul şi
gradul de sensibilitate al persoanei la gazele din intestinul gros.

CUM PUTEM AMELIORA BALONAREA?

Modificându-ne regimul alimentar, putem ajuta la prevenire şi eliminarea gazelor.
Dacă vă simţiţi balonat, puteţi încerca următoarele sugestii înainte de a merge la
medic:
1. reduceţi consumul de alimente care produc gaze
Cantitatea de gaze produsă de anumite alimente variază de la persoană la
persoană. Singura posibilitate de a vă afla limitele personale este prin
încercare. Iată câteva alimente care produc cel mai frecvent gaz: fasole,
broccoli, varză, ceapă, varză de Bruxelles, trufele, sparanghelul, pere, mere,
piersici, cereale integrale cum sunt grâul şi tărâţele, sucurile de fructe, laptele
şi unele produse lactate ca brânza şi îngheţata, unele produse prefabricate
care conţin lactoză cum sunt: pâinea, cerealele, sosurile pentru salate şi
mâncăruri, produsele dietetice, bomboanele şi guma de mestecat.
2. consumaţi multă apă, lichide necarbogazoase şi supă de carne
Încercaţi să nu consumaţi lichide care produc gaze cum sunt berea şi apa
minerală. Dacă totuşi consumaţi aceste băuturi, turnaţi-le mai întâi într-un
pahar, pentru a permite eliminarea bioxidului de carbon
3. reduceţi cantitatea de aer pe care o înghiţiţi folosindu-vă de câteva sfaturi:
– mâncaţi încet şi mestecaţi mai mult astfel veţi reduce cantitatea de
aer pe care o înghiţiţi în timp ce mâncaţi
– evitaţi consumul de gumă de mestecat şi bomboanele
– dacă sunteţi fumător, încercaţi să reduceţi numărul de ţigări fumate
sau să abandonaţi fumatul
– dacă aveţi proteză consultaţi medicul stomatolog în cazul în care
aceasta este necorespunzătoare
4. ţineţi un jurnal
Notaţi alimentele (şi cantităţile) care par să vă cauzeze cele mai multe
probleme. Urmăriţi de asemenea, de câte ori pe zi eliminaţi gaze. Vă poate
surprinde faptul că numărul se află între 14 şi 23 de ori pe zi, ceea ce este
considerat normal. Dacă doriţi să consultaţi un medic, luaţi jurnalul cu dvs.
Pentru a vă fi mai uşor să răspundeţi la întrebările despre obiceiurile
alimentare şi simptome.

NU UITAŢI:

– toată lumea are gaze în tubul digestiv
– lumea crede frecvent că are prea multe gaze, când de fapt acest lucru
este normal
– eliminare de gaze de 14-23 ori pe zi este normal
– puteţi preveni balonarea reducând consumul de alimente care produc
gaze şi reducând cantitatea de aer înghiţit